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Blas Sinahí Madrigal Olivares, académico de la FEFyDE, destacó que la actividad física mejora la salud física y mental, pero requiere disciplina, hábitos saludables y una rutina realista para evitar el abandono temprano.
Culiacán, Sinaloa.— Establecer como propósito de Año Nuevo la práctica del ejercicio físico es una decisión positiva para mejorar la salud, reducir riesgos de enfermedades, controlar el peso y fortalecer el bienestar emocional; sin embargo, su verdadero impacto depende de la constancia y de iniciar con metas pequeñas y realistas, señaló Blas Sinahí Madrigal Olivares, especialista en ejercicio físico para la salud y el deporte de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS).
El docente de la Facultad de Educación Física y Deporte (FEFyDE) subrayó que el inicio de año representa una oportunidad para adquirir hábitos saludables, entre ellos combinar la actividad física con una alimentación equilibrada, práctica que debe asumirse en todas las etapas de la vida, desde la niñez hasta la edad adulta.
Indicó que, aunque al principio el cambio de hábitos puede resultar complicado, la disciplina y el compromiso personal son claves para mantener la motivación. “El levantarse temprano o realizar actividad física implica constancia y responsabilidad con uno mismo”, puntualizó.
Madrigal Olivares recordó que, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, se recomienda realizar de 150 a 300 minutos de ejercicio moderado a la semana, distribuidos al menos en tres días, tiempo suficiente para mantener una condición física saludable.
Añadió que el ejercicio no debe verse como una moda ni requiere de gimnasios costosos o rutinas intensas; también pueden adoptarse actividades accesibles como caminar, bailar en familia o participar en acciones recreativas en parques y espacios públicos, siempre que se realicen con intención y regularidad.
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