Salud Sinaloa recomienda iniciar el año con alimentación equilibrada y hábitos saludables

La Secretaría de Salud llamó a priorizar alimentos frescos, controlar porciones, mantener horarios de comida y evitar dietas extremas al ini...

La Secretaría de Salud llamó a priorizar alimentos frescos, controlar porciones, mantener horarios de comida y evitar dietas extremas al inicio del año; especialistas sugieren avanzar con cambios pequeños, realistas y sostenidos.

Culiacán, Sinaloa.— Al comenzar el nuevo año, la Secretaría de Salud emitió recomendaciones para promover una alimentación equilibrada y hábitos saludables, invitando a la población a dejar de lado las dietas restrictivas y optar por cambios progresivos que puedan mantenerse en el tiempo.

La nutrióloga Eunice Bello Chávez señaló que es importante priorizar alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, además de reducir el consumo de ultraprocesados, bebidas azucaradas y alcohol.

También recomendó organizar las comidas, mantener horarios regulares, evitar omitir tiempos de comida y asegurar una hidratación adecuada, con un consumo aproximado de 1.5 a 2 litros de agua diarios.

---

Hábitos clave para empezar el año con bienestar

La especialista destacó la importancia de cuidar los hábitos entre comidas:

“Evita comer por ansiedad o aburrimiento, duerme tus 8 horas —esto influye en el apetito—, mantén actividad física constante y sé flexible y realista. No busques dietas extremas: avanza con pequeños cambios y disfrútalos sin culpa en ocasiones especiales”.

Entre las recomendaciones principales se encuentran:

• 🥗 Controlar porciones mediante el plato saludable

  • ½ del plato con verduras

  • ¼ con proteína magra

  • ¼ con carbohidratos ricos en fibra

• 🫒 Elegir grasas saludables de origen vegetal

• 🍬 Reducir azúcares y harinas refinadas

• 🏃 Realizar actividad física regular

• 🚫 Evitar dietas extremas o restrictivas

---

Cambios pequeños, resultados sostenibles

La Secretaría de Salud reiteró que adoptar hábitos progresivos y realistas permite mejorar la salud sin asumir riesgos innecesarios.

Pequeñas acciones sostenidas —como ordenar horarios, moverse más y elegir mejor los alimentos— contribuyen significativamente al bienestar físico y emocional.

---

Pregunta útil

¿Es recomendable iniciar el año con dietas rápidas para bajar de peso?

No. Las dietas extremas pueden afectar la salud y provocar rebotes. Lo más recomendable es realizar cambios graduales y sostenibles en alimentación, descanso y actividad física.

---

Sigue el canal de Noticias Entre Veredas en WhatsApp:

https://whatsapp.com/channel/0029Vat2DWgKLaHwglBWs13g

#Salud #HábitosSaludables #Nutrición #AñoNuevo #Bienestar #Sinaloa