.png)
Aplicar compresas de manera adecuada puede marcar la diferencia en la recuperación física Culiacán, Sinaloa.– El uso adecuado de fomentos fr...
Aplicar compresas de manera adecuada puede marcar la diferencia en la recuperación física
Culiacán, Sinaloa.– El uso adecuado de fomentos fríos y calientes es fundamental para la recuperación de lesiones derivadas de la práctica deportiva o actividad física, ya que su correcta aplicación puede evitar complicaciones a largo plazo, señaló la especialista en rehabilitación física del deporte de la Universidad Autónoma de Sinaloa, Erandi Carranza Pérez.
La experta explicó que el tipo de compresa a utilizar depende del estado de la lesión, ya que en casos recientes o agudos se recomienda aplicar frío durante las primeras 72 horas, e incluso hasta el cuarto día, con el objetivo de reducir la inflamación.
En contraste, el calor es más adecuado en lesiones crónicas o cuando la inflamación ha disminuido, ya que ayuda a relajar los músculos y mejorar la movilidad.
Detalló que las compresas deben aplicarse entre 15 y 20 minutos, de tres a cinco veces al día, evitando temperaturas extremas y el contacto directo con la piel para prevenir quemaduras.
Asimismo, indicó que en el caso del frío se recomienda envolver el hielo en un paño, mientras que el calor puede aplicarse de forma húmeda o seca, utilizando compresas eléctricas o paños calientes.
La especialista subrayó la importancia de atender cualquier lesión, por leve que parezca, para evitar secuelas en músculos, tendones o ligamentos.
Finalmente, enfatizó que una atención oportuna no solo acelera la recuperación, sino que también contribuye a mantener una mejor calidad de vida a largo plazo.
#Salud #Deporte #UAS #EntreVeredas
