.png)
Especialistas señalan que la cafeína no siempre estimula como se cree; factores biológicos y hábitos influyen en la somnolencia Para millone...
Especialistas señalan que la cafeína no siempre estimula como se cree; factores biológicos y hábitos influyen en la somnolencia
Para millones de personas, una taza de café es sinónimo de energía para iniciar el día. Sin embargo, en algunos casos ocurre lo contrario: en lugar de activar, provoca sueño pocos minutos después de consumirlo. Este fenómeno, lejos de ser un mito, tiene una explicación científica relacionada con la forma en que el cerebro responde a la cafeína.
Expertos en nutrición y fisiología explican que el efecto está vinculado con la adenosina, un neurotransmisor que se acumula en el organismo a lo largo del día y que es responsable de generar la sensación de cansancio. La cafeína actúa bloqueando temporalmente los receptores de esta sustancia, lo que genera una sensación de alerta.
No obstante, el cuerpo continúa produciendo adenosina de manera constante. Cuando el efecto de la cafeína disminuye, toda la acumulación de este neurotransmisor impacta de forma repentina, provocando una sensación de fatiga más intensa, conocida como “rebote”.
Otro factor relevante es el consumo excesivo de café. Al ser una sustancia con efecto diurético, puede contribuir a una ligera deshidratación, lo que también genera sensación de cansancio. Además, ingerir grandes cantidades de cafeína puede alterar el descanso nocturno, reduciendo la calidad del sueño y aumentando la somnolencia durante el día.
Estudios recientes también han observado que las personas que consumen café en exceso pueden desarrollar tolerancia, lo que disminuye sus efectos estimulantes. En estos casos, el organismo deja de responder de la misma manera, y el café pierde su capacidad para mantener la alerta.
Para evitar este efecto contrario, especialistas recomiendan moderar el consumo, evitar ingerir café en horas cercanas al descanso nocturno y mantener una adecuada hidratación. También sugieren prestar atención a las señales del cuerpo, ya que la respuesta a la cafeína puede variar en cada persona.
Aunque el café sigue siendo una de las bebidas más consumidas en el mundo por sus propiedades estimulantes, entender cómo actúa en el organismo permite aprovechar mejor sus beneficios sin afectar el rendimiento diario.
#EntreVeredas #Salud #Café #Bienestar #Ciencia
