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Descubre los beneficios de esta bebida cargada de nutrientes esenciales
El jugo de naranja es reconocido por ser rico en vitamina C, potasio y antioxidantes, es recomendado incluirlo en una dieta balanceada para comenzar el día con nutrientes esenciales. Aquí te dejamos más detalles relacionados su consumo diario.
¿Qué beneficios para la salud aporta el jugo de naranja?
Refuerza al sistema inmunológico
Al poseer niveles elevados de vitamina C, es una fuente esencial para el fortalecimiento del sistema inmunológico, además de ayudar en la reparación de tejidos y en la absorción de hierro.
Al aportar vitaminas del complejo B, potasio magnesio y fósforo, será aliado para la función del mantenimiento de la integridad de las barreras inmunológicas y para las funciones de diversas de las células inmunitarias.
Aporta antioxidantes
El jugo de naranja contiene elevadas cantidades de flavonoides, carotenoides y vitamina C, antioxidantes que combaten a los radicales libres, previenen enfermedades crónicas y cardíacas.
Aliado para la salud cardiovascular
Este jugo posee compuestos bioactivos, encargados de proteger la salud del corazón al reducir la presión arterial, disminuir los niveles de colesterol LDL (conocido como colesterol malo) y aportar en la salud de los vasos sanguíneos.
Hidratación del cuerpo
Al contar con un nivel de agua adecuado, contribuye a la correcta hidratación del organismo.
Previene cálculos renales
Al aumentar el pH de la orina, contribuye a evitar la creación de cálculos renales al propiciar citrato, compuesto que inhibe la formación de piedras.
Se recomienda beber este jugo en las primeras horas del día, es decir, en el desayuno, ya que ayudará en el impulso de energía y absorción de vitaminas y minerales, además de hidratar a nuestro organismo.
¿Qué debo tomar en cuenta para consumir jugo de naranja?
Es importante tener un balance en su consumo, ya que al poseer azúcares naturales y calorías en cantidades elevadas, puede ser dañino su consumo diario para personas con diabetes, sobrepeso, o alguna otra enfermedad metabólica. Además de propiciar un aumento de peso tanto en adultos como en niños.
La Academia Americana de Pediatría (AAP), recomienda limitar el consumo de jugo de naranja en infancias y adolescencias según su edad:
Un máximo de 120 cm³ al día para niños de entre 1 a 3 años de edad.
Para infancias 4 a 6 años de edad, se les debe restringir el consumo de 120 a 180 cm³.
En niños de 7 a 18 años, el consumo de jugo debe limitarse a 240 cm³.
Es recomendable consultar a un profesional de la salud y/o nutricionista para el asesoramiento respecto a la desición de incluir esta bebida a tu plan nutricional, recuerda que siempre será mejor opción consumir la fruta en su presentación original y no en su versión bebida.
