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Un estudio publicado en JAMA Network Open señala que caminar hasta 7 mil pasos diarios puede disminuir el riesgo de padecer depresión.
Un análisis difundido en la revista académica JAMA Network Open revela que la cantidad de pasos que una persona da durante el día puede influir positivamente en su salud mental, ayudando a disminuir los síntomas de depresión.
El Dr. Bruno Bizzozero-Peroni, investigador posdoctoral del Centro de Investigación Sanitaria y Social de la Universidad de Castilla-La Mancha, explicó que mantenerse activo, sin importar el tipo o la intensidad de la actividad, es una estrategia eficaz para prevenir la depresión.
¿Cuántos pasos se recomiendan?
De acuerdo con el Dr. Karmel Choi, psicólogo clínico de la Facultad de Medicina de Harvard, se ha popularizado la idea de que 10 mil pasos diarios son beneficiosos, pero incluso caminar 7 mil pasos puede tener un impacto positivo en la salud mental.
Por su parte, el Dr. Brendon Stubbs, investigador del King’s College de Londres, señaló que dar mil pasos al día puede reducir el riesgo de depresión hasta en un 9%.
Aunque se requieren más estudios con personas que padecen la enfermedad, los especialistas coinciden en que caminar diariamente es una práctica sencilla que puede ayudar a prevenir o mitigar los síntomas de la depresión.
